แชร์

มารู้จัก “แมกนีเซียม” ตัวช่วยเสริมแกร่งให้ร่างกาย ประโยชน์ดีๆ ที่ควรรู้

อัพเดทล่าสุด: 29 ม.ค. 2025
185 ผู้เข้าชม

เพราะแมกนีเซียม สำคัญต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคิด คนส่วนใหญ่อาจจะมีอาการขาดแมกนีเซียมโดยไม่รู้ตัว  แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญในการทำงานของร่างกาย เนื่องจากมีส่วนช่วยในการทำงานของเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิด ซึ่งช่วยให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้อย่างปกติ  ทั้งระบบประสาท กล้ามเนื้อ กระดูก ถ้าหากคุณเป็นคนมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ  ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ปวดหัวไมเกรนเป็นประจำ รวมไปถึงกล้ามเนื้อชาและเป็นตะคริว ไม่ว่าจะเป็นข้อใด ข้อหนึ่งตามที่กล่าวมา จากการสังเกตตัวเองกับปัญหาต่าง ๆ ในร่างกาย สามารถตั้งข้อสงสัยได้ว่า อาจจะเป็นอาการของผู้ที่ขาดแมกนีเซียม

            ร่างกายขาดแมกนีเซียมอาจทำให้อ่อนแอได้ เพราะฉะนั้นสารพัดประโยชน์สุดจึ้งของแมกนีเซียมที่ทำเอาทึ่งไม่น้อยหากได้รับอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอ โดยต่อวันปริมาณแมกนีเซียมที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับอายุและเพศ เช่น วัยรุ่นชายและหญิงอายุ 9-18 ปี ควรรับประทานแมกนีเซียม 170-290 มก. ต่อวัน และผู้ใหญ่อายุ 19 ปีขึ้นไปทั้งเพศชายและหญิงควรรับประทานแมกนีเซียม 240-320 มก.ต่อวัน ซึ่งแมกนีเซียมมีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็น

·     ช่วยทำให้ระบบประสาทและสารสื่อประสาททำงานเป็นปกติ

·     ป้องกันและลดอาการปวดไมเกรน

·     ช่วยลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและหลอดเลือด

·     ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความวิตกกังวล

·     ช่วยลดอาการปวดท้อง อ่อนเพลีย หงุดหงิดก่อนมีประจำเดือน

·     ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง

·     ป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก

·     ต้านการอักเสบและช่วยซ่อมแซม DNA

·     ช่วยชะลอวัย

·     เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย

            และคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ จากการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ และไม่มีคุณภาพ เช่นการนอนหลับยาก หรือสะดุ้งตื่นกลางดึก ทั้งนี้การเสริมแมกนีเซียมให้ร่างกาย ก็เป็นอีกหนึ่งทางที่ช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น เพราะแมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการทำงานของกาบา (GABA) ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น ลดการตื่นกลางดึก และอาการวิตกกังวล รวมถึงลดอาการชาหรือตะคริวขณะนอน

โดยแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ ต้องได้รับจากการรับประทานอาหาร ในหลากหลายจำพวก อาทิ

·          พืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืช หรือธัญพืช เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์

·          ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า บรอกโคลี

·          ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน

·          นมและผลิตภัณฑ์จากนม

·          ดาร์กช็อกโกแลต

Giffarine Bio Magnesium Plus (กิฟฟารีน ไบโอ แมกนีเซียม พลัส) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดแคปซูล จาก Giffarine (กิฟฟารีน) ผู้นำแบรนด์สุขภาพและความงามสัญชาติไทย คัดสรรผลิตภัณฑ์ที่มุ่งมั่นในการดูแลสุขภาพคนไทย อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ดี และสะดวกในการเสริมแมกนีเซียม 175-350 มก. ต่อวันให้ร่างกาย โดดเด่นด้วยการใช้แมกนีเซียมที่มาจากทะเลเดดซี  ซึ่งเป็นแหล่งธรรมชาติ ทำให้ได้แมกนีเซียมมีความบริสุทธิ์ และเข้มข้นสูง รวมถึงการใช้แมกนีเซียมซิเตรท ซึ่งเป็นชนิดที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ง่าย และดีกว่าชนิดอื่น ๆ

นอกจากแมกนีเซียมแล้ว Giffarine Bio Magnesium Plus (กิฟฟารีน ไบโอ แมกนีเซียม พลัส) ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่ส่งผลดีต่อหลายระบบในร่างกาย ได้แก่ แมงกานีส อะมิโน แอซิด คีเลต, ซิงค์ กลูโคเนต, คอปเปอร์ กลูโคเนต, วิตามินบี 6, วิตามินบี 12 และ วิตามินบี 1

            ไม่อยากให้ร่างกายอ่อนแอ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดแมกนีเซียม เริ่มเสริมแมกนีเซียมได้ตั้งแต่วันนี้ เพื่อบอกลาปัญหาสุขภาพที่เคยกวนใจ



 


บทความที่เกี่ยวข้อง
ทิพยประกันภัย จับมือ สมาพันธ์คณะกรรมการอิสลามฯ 15 จังหวัดใต้ และบริษัทโพรไวด์ ร่วมลงนาม MOU เพื่อให้ชาวไทยมุสลิมเข้าถึงประกันภัยที่สอดคล้องกับหลักศาสนาอิสลาม
ดร.พลรัตน์ เอกโยคยะ รองกรรมการผู้จัดการใหญ่  ด้านการขายและการตลาด 2 บริษัท ทิพยประกันภัย จำกัด (มหาชน) กับ นายศักดิ์กรียา บิลแสละ ประธานสมาพันธ์คณะกรรมการอิสลามประจำจังหวัด 15 จังหวัดภาคใต้
11 ก.พ. 2025
บมจ.เออาร์ไอพีและพันธมิตรแถลงข่าวจัดงานมหกรรมสินค้าไอที “COMMART UNLOCK เสิร์ฟโปรสับ รับต้นปี" 6-9 มีนาคม 2568 ณ ไบเทคบางนา
บริษัท เออาร์ไอพี จำกัด (มหาชน) และพันธมิตรแบรนด์และผู้จัดจำหน่ายสินค้าไอที จัดแถลงข่าวความพร้อมการจัดมหกรรมสินค้าไอทีคอมมาร์ต รอบต้นปี 2568 มาในคอนเซ็ปต์ COMMART UNLOCK เสิร์ฟโปรสับ รับต้นปี ชวนชาวไอทีปลดล็อคขีดจำกัด
11 ก.พ. 2025
ธอส.ส่งมอบปฏิทินเก่า ประจำปี 2567 ให้แก่มูลนิธิช่วยคนตาบอดแห่งประเทศไทย ในพระบรมราชินูปถัมภ์  เพื่อผลิตสื่อสำหรับผู้บกพร่องทางการมองเห็น
ธนาคารอาคารสงเคราะห์ (ธอส.) ส่งมอบปฏิทินเก่า ประจำปี 2567 ให้แก่มูลนิธิช่วยคนตาบอดแห่งประเทศไทยในพระบรมราชินูปถัมภ์ นำไปจัดทำหนังสืออักษรเบรลล์ เพื่อผลิตสื่อการเรียนการสอนและสื่อเพื่อเป็นช่องทางการสื่อสารในชีวิตประจำวัน
11 ก.พ. 2025
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้
เปรียบเทียบสินค้า
0/4
ลบทั้งหมด
เปรียบเทียบ
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy